[...] musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]
czy komus sie to podoba czy tez nie, taka jest prawda, ze czerpać mozna proteiny tylko i wylacznie z WPC w ciagu dnia. jednak osobiscie nie wyobrazam sobie tego ze wzgledu chocby na walory smakowe, kiedys podbijajac bialko w celach testowych, jadlem okolo 440g bialka na dobe, gdzie 120g to byl proszek i juz chcialo mi sie rzygac na mysl o kolejnym [...]
ale to tylko wpc ,a nei bialko uniwersalne ,znam smakowo lepsze bialka niz matrix a prolongatum nei jest dobre ,jest ochydne ale nei dla smaku jest to bialko
[...] Przed Treningiem 100g Makaronu mięso/ryba /jesli trening po ok 2g to dodaj warzywa i oliwe B 17 W 112 T 0 kcal 519 Trening 2 miarki HP Po Treningu 100g Gainera 1 białko B 13 WW 76 T 0 kcal 360 5 Posiłek 50g Ryżu mieso/ryba mala porcja tłuszczy i warzywa niskoblonnikowe B 4 WW 40 T 0 kcal 176 6 Posiłek 150g-200g Chleb razowy [...]
niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]
Pamiętaj białko może być jedynie jako uzupełnienie braków w diecie :D czyli jeśli brakuje ci tam 40g w ciągu dnia to pijesz sobie 2 szejki i tyle :D . Jak kupujesz to zależy od funduszy możesz kupić ostrovia WPC za 40zl jak i możesz kupić jakieś białko za 100zl zależy od funduszy jak nie masz kasy bo bierz WPC
Dzisiejszy trening lekki dramat ale poszlo: SQUAT: 5x 75kg 5x 85kg 5x 100kg 5x 110kg 5x 122kg Bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg Bent over row: 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 5x 100kg AKCESORIA: Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym [...]
No, dzisiaj po pracy 1,5 godz snu na lepsza regeneracje. Potem odkurzylem mieszkanie i umylem podlogi by miec w weekend wolne %-) Miska "no carbs" czyli standard: I Serek wiejski wpc III Cielecinka warzywa III Maslo orzechowe Czekolada 85% MR IV Cielecinka Warzywa V Kokosanki (50g wiorek kokosowych, 30g wpc, 250g twarogu) Kcal cos z 1900/2000 [...]
Nie znam badan w tym temacie, ale kiedys ktorys uzytkownik pisal, ze widzial iz WPC ma lepsza wchlanialnosc niz bialko z konwencjonalnej zywnosci. Ja nie przywiazuje uwagi do takich p****** czy wpc jest lepsze czy mieso. Mam ochote na wpc to pije wpc, jak mam ochote na miecho to miecho, a jak na jajo to zjem jajo. Jak bede walczyl na Mr. O to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Które białko byście wybrali??? http://allegro.pl/bialko-hi-tec-protein-80-2250g-2000g-gratis-i3081734290.html http://allegro.pl/fa-whey-protein-2-3kg-probki-i3042133843.html Hi teca wiadomo cenowo o wiele lepsze, ale czy jest dużo gorsze??? Lub co sądzicie o WPC Łowickim ??? Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-03-17 19:52:22
wyliczenia wartości w posiłkach ( B-białko, W-węglowodany, T-tłuszcz) 1) B-30/W-12/T-5,5/220kcal 2) B-6/W-12,5/T-4/100kcal 3) B-34/W-4/T-22/352kcal 4) B-92/W-50/T-30/820kcal (posiłek + wpc z bananem) 5) B-30/W-12/T-5,5/220kcal dodam, że zwykle w godzinach wieczornych ok2h przed snem wypije jakis jogurt/kefir przykladowo: B-12/W-18/T-12/100kcal w [...]
kathy wydaje mi sie, ze cos pokrecilas z posilkami, po treningu powinno sie jesc wegle, a Ty masz tylko szparagi, nie powionno byc tluszczy, a masz oliwe... bialko masz dobre ryz z drugiego posilku podziel na potreningowy i ostatni, zamiast ryzu do drugiego daj tluszcz a z ostatniego wywal owoce :) i tak ogolnie to powodzenia :) napisalas: [...]
Cardio po treningu nie wywoła czegoś takiego, że organizm bedzię walczył o to by przetrwać i nie zwolni metabolizmu ? Czemu akurat BCAA ? Białko Olimp WPC + BCAA ? Czy zamiast WPC kupić BCAA ?
[...] od V2 choć wiadomo, że surowiec drożeje. Reasumując, nie staraj się mi powiedzieć, że tanie to musi smakować gównianie, bo wcale nie musi co pokazuje ich konkurencyjne białko z innej "stronki" jak i oni sami, produkując wersję V1. V2 jest nieudane zupełnie. Biała czekoladę kupiłem bo miałem smak, a Scitec'a w sklepie nie ma mimo iż obiecali [...]
1. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem smaku: Wellments Wanilla, ABB Pure Pro Czekolada, Best Body Premium Pro jeżynka i kokos. 2. Najlepsze białko jakie w życiu piłeś pod względem rozpuszczalności: Sporo tego było. Ale na pewno ON Whey Gold i wymienione wyżej 3. Ogólnie które białko oceniasz najlepiej (biorąc pod uwagę smak, [...]